Trápí vás studené nohy? Co na ně platí a kdy k lékaři

Studené nohy: Běžný problém?

Studené nohy trápí spoustu lidí, a to nejen v zimě. Pro někoho jsou jen občasnou nepříjemností, pro jiné chronickým problémem. Příčin může být mnoho, od špatného prokrvení končetin, přes nedostatek pohybu, až po stres a hormonální změny. Pokud vás trápí studené nohy často, je vhodné poradit se s lékařem, aby vyloučil případné zdravotní komplikace. Existuje ale i řada babských rad, jak studené nohy zahřát. Pomoci může teplá koupel nohou, horký nápoj, teplé ponožky z ovčí vlny, nebo třeba obyčejný pohyb. Důležité je nepodceňovat prevenci a dopřát svým nohám dostatek péče.

Příčiny chladných nohou

Chladné nohy jsou běžným problémem, který může mít řadu příčin. Často se jedná o neškodný důsledek prochladnutí, ale někdy mohou být příznakem vážnějšího zdravotního problému.

Mezi běžné příčiny chladných nohou patří špatný krevní oběh, nízký krevní tlak, cukrovka, anémie nebo nedostatek železa. Chladné nohy mohou být také vedlejším účinkem některých léků.

Pokud vás trápí časté nebo přetrvávající chladné nohy, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil případné zdravotní problémy.

Špatný krevní oběh

Špatný krevní oběh, neboli špatné prokrvení, může být pěkně nepříjemný stav. Pocit chladu v končetinách, brnění, mravenčení, otoky, to vše může být signálem, že vaše krev neprotéká tělem tak, jak by měla. Na vině může být řada faktorů, od nedostatku pohybu a nezdravé stravy až po vážnější onemocnění jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak.

Co s tím? Základem je zdravý životní styl. Pravidelný pohyb, vyvážená strava s nízkým obsahem tuků a dostatek tekutin dokáží s vaším oběhovým systémem hotové zázraky. Pokud vás trápí studené ruce a nohy, zkuste je promasírovat nebo si dopřát teplou koupel. A nezapomeňte, pokud se vaše potíže zhoršují nebo přetrvávají, vždy je nejlepší se poradit s lékařem.

Diabetes a nervy

Diabetici často trpí poškozením nervů, tzv. diabetickou neuropatií. Vysoká hladina cukru v krvi dlouhodobě poškozuje nervová vlákna, což vede k různým příznakům. Mezi nejčastější patří brnění, mravenčení, bolest, necitlivost nebo slabost končetin. Tyto problémy se obvykle objevují postupně a zhoršují se v noci. Diabetická neuropatie může postihnout různé typy nervů, a proto se příznaky liší. Poškození senzorických nervů způsobuje zmiňované brnění a bolest, zatímco postižení motorických nervů vede k svalové slabosti a problémům s koordinací. Vážnou komplikací je diabetická noha, která vzniká v důsledku poškození nervů a cév v dolních končetinách.

Nedostatek vitamínů

Vitamíny a minerály jsou pro naše tělo jako palivo pro auto – bez nich prostě nemůžeme správně fungovat. Nedostatek vitamínů, odborně nazývaný hypovitaminóza, může vést k celé řadě zdravotních problémů, od únavy a ztráty energie až po vážnější stavy jako je anémie nebo oslabení imunity. Mezi nejčastější příčiny nedostatku vitamínů patří nedostatečná a nevyvážená strava, ale i některá onemocnění, užívání léků nebo třeba kouření. Pokud máte podezření, že trpíte nedostatkem vitamínů, je důležité se poradit s lékařem. Ten vám může doporučit krevní testy, které potvrdí, zda se u vás hypovitaminóza skutečně vyskytuje. V závislosti na výsledcích testů vám pak lékař může doporučit úpravu jídelníčku, případně užívání vitamínových doplňků. Pamatujte, že zdravý životní styl a pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty jsou tou nejlepší prevencí proti nedostatku vitamínů.

Vliv počasí a oblečení

Počasí hraje zásadní roli v tom, co si oblékáme. Slunečné a teplé dny si žádají lehké materiály jako je bavlna a len, zatímco v chladných a deštivých dnech sáhneme po vlně nebo syntetických materiálech s voděodolnou úpravou. Oblečení nám pomáhá regulovat tělesnou teplotu a chránit se před nepříznivými vlivy počasí. Kromě teploty je důležitá i vlhkost vzduchu a vítr. Vysoká vlhkost zhoršuje odparování potu a může vést k přehřátí, naopak vítr ochlazuje. Při výběru oblečení je proto důležité zohlednit všechny tyto faktory a obléct se tak, abychom se cítili pohodlně a komfortně za každého počasí.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud se u vás objeví příznaky, jako je horečka, kašel, bolest v krku, dušnost nebo ztráta chuti a čichu, je důležité co nejdříve kontaktovat svého lékaře. Lékař vám může poradit s dalším postupem a případně vás otestovat na COVID-19. Včasná diagnóza a léčba jsou důležité pro zvládnutí nemoci a prevenci komplikací. Pokud se vaše příznaky zhoršují, jako je například zrychlené dýchání, bolest na hrudi nebo zmatenost, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Tipy pro teplejší nohy

Studené nohy trápí spoustu z nás, a to hlavně v zimě. Naštěstí existuje pár jednoduchých triků, jak jim dopřát potřebné teplo. Vrstvěte ponožky z přírodních materiálů jako je vlna nebo bavlna. Syntetika sice hřeje méně, ale poslouží jako první vrstva. Nezapomeňte na kvalitní obuv, která dobře izoluje a nepropouští vlhkost. Před spaním si dopřejte teplou koupel nohou a promasírujte je hřejivým balzámem. Během dne se snažte omezit sezení se zkříženýma nohama, abyste nebránili správnému prokrvení. A samozřejmě, nic nezahřeje tak, jako pohyb! Procházka na čerstvém vzduchu dokáže s prokřehlýma nohama hotové zázraky.